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menopausia

Sí. Cuando la terapia hormonal no está indicada, existen opciones no hormonales como cambios en el estilo de vida, ejercicio físico, apoyo nutricional, suplementos específicos o tratamientos como el láser vaginal para la sequedad y la atrofia vulvovaginal en casos seleccionados.

La sequedad vaginal es un síntoma muy común debido a la disminución de estrógenos. Existen diversas opciones para aliviarla: • Lubricantes vaginales (a base de agua o silicona) para mejorar la comodidad durante las relaciones sexuales. • Hidratantes vaginales de uso regular para mantener la mucosa vaginal humectada. • Terapia hormonal local con estrógenos en crema, óvulos o anillos vaginales para restaurar la elasticidad vaginal. • Tratamientos regenerativos como el láser vaginal para mejorar la lubricación y la firmeza del tejido.

La incontinencia urinaria durante la menopausia está relacionada principalmente con la disminución de los niveles de estrógenos. Estas hormonas cumplen un papel clave en el mantenimiento de la elasticidad, la hidratación y el tono de los tejidos que rodean la vejiga y la uretra, así como en la fuerza del suelo pélvico. Cuando los estrógenos descienden, los tejidos pélvicos pueden volverse más finos y menos elásticos, y la musculatura pierde parte de su capacidad de sostén. Esto puede favorecer escapes de orina al toser, reír o hacer ejercicio (incontinencia de esfuerzo), o generar una necesidad urgente y difícil de controlar de orinar (incontinencia de urgencia). La buena noticia es que no es un proceso inevitable: con una valoración adecuada y un tratamiento específico es posible mejorar el control vesical y fortalecer la musculatura pélvica.

La disminución de estrógenos acelera la pérdida ósea, aumentando el riesgo de fracturas. Para prevenir la osteoporosis, se recomienda: • Examen y evaluación con nuestro dispositivo DXA. • Incluir calcio y vitamina D en la dieta según necesidades individuales y valoración médica. • Realizar ejercicios de resistencia y carga como pesas o caminar. • Exposición moderada al sol para sintetizar vitamina D. • Terapias médicas en casos de osteoporosis diagnosticada, como bifosfonatos o denosumab.

Para reducir los síntomas y mejorar el bienestar general, es importante: • Llevar una alimentación equilibrada, rica en fibra, antioxidantes y omega-3. • Practicar ejercicio regularmente, como yoga o pilates, para mejorar la flexibilidad y la salud ósea. • Manejar el estrés con técnicas de relajación como meditación o respiración profunda. • Dormir bien y mantener una rutina de sueño regular. • Reducir el consumo de alcohol y evitar el tabaco, ya que pueden agravar los síntomas.